MBSR - Mindfullness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn

Dem Leben wieder ­bewusst begegnen mit Achtsamkeitstraining Ein Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag.

MBSR ist besonders dafür geeignet mehr Ruhe und Gelassenheit in belastenden Lebens­situationen zu finden. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Wirksamkeit des Programms.

MBSR wird auch als Burn Out Prophylaxe angewendet.

Stress erleben wir am Arbeitsplatz, in der Familie oder Partnerschaft. Dabei ist die Dauer und Intensität, wie chronischer Stress erlebt wird, maßgeblich für unsere Zufriedenheit und Gesundheit und letztlich für unsere Lebensqualität. 

 

Welche Wirkung hat MBSR?

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen
  • Hilfe zum konstuktiven Umgang bei:Angstzuständen, Panikattacken,
  • jede Form von Schlafstörungen: ( z.B. Einschlaf und Durchschlafstörungen, Schlaflosigkeit)  Depression, Burn Out, chronischen Schmerzen.
  • Steigerung des Immunsystems 
  • Zunahme von Selbstvertrauen und Gelassenheit
  • Steigerung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen
  • Hilfe zum konstuktiven Umgang mit Konfliktsituationen wie z.B. bei Anspannung , chronische Schmerzen, schwere Erkrankungen, oder auch Emotionen wie Angst und Wut die ungünstige dysfunktionale Alltagssituationen darstellen können.                                                                    

    Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Yogaübungen mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung. In diesem Achtsamkeitsprogramm werden wir gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit vertiefen und unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gezielt fördern. Zusätzlich werden wir durch viele praktische Übungen den Prozess der Stressbewältigung durch Achtsamkeit mehr und mehr verinnerlichen. Ziel des Kurses ist es, Achtsamkeit in unserem Alltag dauerhaft und nachhaltig zu integrieren.   

Ich biete die MBSR-Kurse in meiner Praxis als auch an der Leine- VHS an. 

TERMINE: LEINE-VHS / LAATZEN am 06.02.2019-27.03.2019

                   LEINE-VHS / LAATZEN am 22.05.2019-10.07.2019

 

NEU: MBSR Bildungsurlaub LEINE-VHS und VHS Calenberger Land

Dem (Arbeits-)Leben wieder bewusst begegnen mit Achtsamkeit

TERMINE: VHS Calenberger Land 08.04.2019-12.04.2019

                    Anmeldung: Tel.: 05105/5216-0

TERMINE: LEINE- VHS-Laatzen    15.04.2019-19.04.2019

                       Anmeldung: Tel.: 0511 98356 20

 

Kursort: 1. Stadthaus Laatzen- Marktplatz 2- 30880 Laatzen
               2. Altes Rathaus, Rathausstr. 12-30880 Laatzen

               3. VHS-Calenberger Land LebensArt in Holtensen

 

Meine Praxis: Hildesheimerstr. 355/ 30880 Laatzen/OT Rethen  Tel.: 05102-890 34 03